Les 10 excuses pour ne pas faire d’activités physiques (et quoi faire avec)
Tu veux bouger, mais t’as toujours une maudite bonne excuse?
Dans cet article, je te sors les 10 plus populaires — avec un bon truc pour chaque.
Pis en bonus, LA vraie raison de te mettre en mouvement.
C’est drôle, c’est absurde, mais c’est aussi du concret.
1. J’ai pas le temps
Ben oui, entre les brassées de lavage, les lunchs à faire, le p’tit qui met son orteil dans le ventilateur pis le chien qui a vomi sur le divan… t’as pas l’temps.
👉 Truc : Fais-en 10 minutes. Sérieux. Mets une alarme. Fais 10 squats pendant que le café coule. C’est pas un Ironman, mais c’est un début.
2. J’ai pas d’énergie
T’as l’impression que ton niveau d’énergie est commandité par une batterie achetée au Dollarama? Pis encore, elle est déjà à 12 % au réveil.
👉 Truc : Bouge un peu… pour avoir plus d’énergie. Ça sonne comme une arnaque, mais c’est comme ça que le corps marche. Une petite marche rapide, une série de jumping jacks dans ton salon (pendant que personne regarde), pis tu vas voir.
3. Je suis trop fatigué après la job
Tu rentres chez vous, t’enlèves tes souliers, pis tout de suite ton divan te susurre à l’oreille : « Viens t’échouer ici, j’ai des coussins… »
Pis si t’enfiles ta robe de chambre et tes pantoufles, ton cerveau comprend que c’est l’heure de te taper les 8 saisons de Docteur House.
👉 Truc : Mais si tu mets ton linge d’entraînement tout de suite? Ton corps switch en mode action. Pas full action, là — mais assez pour te décoller du tapis.
Mets ton linge de sport. C’est tout. Essaie.
4. Je suis pas une personne “de sport”
Ah non? T’es une personne de quoi? De sieste? De sauce à spag? D’évitement émotionnel?
👉 Truc : Trouve une activité qui te fait pas grincer des dents.
Ça peut être :
– du jardinage ninja
– du yoga avec ton chat qui pense que t’es devenu un meuble
– ou un cours de Zumba que tu fais en cachette en arrière pour pas que Suzanne te hurle après.
Le sport, c’est juste du mouvement. T’as pas besoin d’un chandail “DryFit” pour être en vie.
5. J’aime pas ça
T’aimes-tu te brosser les dents? Non? Tu le fais pareil? Ben voilà.
👉 Truc : Essaie d’autres affaires. C’est peut-être pas l’exercice que t’aimes pas… c’est juste ton traumatisme du cours d’éducation physique de secondaire 2.
6. Je suis trop gêné(e)
Tu penses que tout le monde te regarde. Mais à force de regarder tout le monde en te disant que tout le monde te regarde… ben c’est toi qui passe ton temps à regarder tout le monde. Ironique, hein?
👉 Truc : Commence chez vous. Ou avec un(e) ami(e). Ou avec un coach ben correct. Pis rappelle-toi que tout le monde est dans leur bulle — y’a personne qui analyse la forme de ton jumping jack.
7. J’ai mal quelque part
Comme tout le monde qui a déjà marché sur un Lego. Ou s’est clanché 8 saisons de Docteur House en une soirée.
Ou comme tout individu qui existe.
Ton genou crie en descendant un escalier? Oui, mais il murmure quand tu fais du vélo stationnaire. Faut juste l’écouter dans la bonne langue.
👉 Truc : Consulte. Pis adapte. Ton corps veut bouger. Il faut juste trouver comment.
8. Ça donne rien de toute façon
Tu veux des abdos en 3 séances pis un VO2max de machine de guerre? Bonne chance.
👉 Truc : Mesure ce qui compte.
Tu dors mieux?
T’as moins mal au dos?
T’es moins bête le matin?
Ou t’es autant bête parce que c’est juste ta personnalité, mais t’es moins fatigué? C’est déjà ça de gagné.
9. Je suis trop vieux
OK papi, on va se calmer. Si t’es encore capable de lire ça, t’es capable de bouger.
👉 Truc : Bouger, c’est ce qui VA te garder jeune.
Pis on dérouille pas une hanche avec du Netflix.
10. Je vais commencer lundi
Et ce lundi-là, il a la régularité d’une comète. Prochaine visite : 2031. Les lundis, c’est terrible. Faut déjà se lever, retourner travailler, faire semblant de comprendre les courriels importants. C’est pas le moment de se lancer dans un circuit cardio.
👉 Truc : Commence un mardi. Ou un jeudi. Ou maintenant. Y’a jamais de bon moment. Y’a juste des décisions à prendre.
11. LA vraie raison de bouger
Parce que ton corps, c’est le seul endroit où tu vas vivre toute ta vie. Pis t’as le droit d’habiter dedans autrement qu’en locataire négligent.
Parce qu’un jour, monter un escalier sans reprendre ton souffle, pelleter ta cour sans sacrer ou jouer avec tes enfants sans être au sol comme un morse asthmatique…
Ça va être plus précieux que scroller 10 minutes sur ton téléphone.
Tu t’es reconnu(e)? T’as envie de bouger sans pression, à ton rythme, avec un plan fait pour toi?
Écris-moi.
On va se jaser de tout ça comme du monde.
Entraîneur, et spécialiste des mollets qui regrettent leurs choix. Il écrit comme il entraîne : avec humour, un brin de sarcasme et beaucoup de sueur.